1- SAKİN KALIN
Uykusuz bir gece geçirdiğinizde, sonraki gün yorgun hissetme veya sinirli olma eğiliminde olabilirsiniz. Ancak paniklemek yerine pozitif bir yaklaşım benimseyin. Bu durumu “kötü bir gece” olarak görüp fazla üzerinde durmamaya çalışın.
2- KAHVE İÇİN
Kafein, uygun miktarlarda tüketildiğinde enerji seviyelerinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle sabah bir fincan kahve içmek, günü daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilir.
3- GÜNÜNÜZÜ BASİTLEŞTİRİN
Zayıf bir uyku sonrası, verimli bir gün geçirmek zor olabilir. Bu nedenle yapılacaklar listenizi sadeleştirin ve gününüzü daha basit bir şekilde planlamaya çalışın.
4- BOL SU İÇİN VE BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
Uykusuz bir gece sonrası vücudunuz için su alımını artırmak önemlidir. Baş ağrısı, halsizlik gibi etkileri azaltmak için en az 2-2.5 litre su içmeye çalışın. Ayrıca karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar yerine protein açısından zengin bir beslenme tercih etmek, uykusuz bir gece sonrası gün boyunca enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.
5- AÇIK HAVADA YÜRÜYÜN
Enerji eksikliği hissettiğinizde bile kendinizi zorlamayı düşünün. Kısa bir süre dışarıda yapılan bir yürüyüş, enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Açık havada yürüyüş yaparak daha enerjik hissedebilirsiniz.
